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夏天想要排除寒湿,请别吝惜你的“汗”

时间:2019-08-08

  汗水黏黏的、有异味,还会弄脏衣服,出汗的时候人也不舒服。所以很多人都想方设法不出汗、少出汗、不运动…...

  其实,花尽心思让自己不出汗的做法是大错特错的,平时出汗少,毒素排不净、免疫力下降,感冒、关节炎、失眠就会找上你,高血压等慢性病的发病率也是成倍涨……

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  不出汗,人不安,千万别把出汗当“大敌”

  出汗是人体排泄和调节体温的方式,正常的出汗有利于身体健康。在中医看来,适当出汗有助于排出体内的湿邪和热毒,人也变得精神抖擞。细细数来,出汗有以下六大好处!

  1

  排出毒素

  主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程,将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出,保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通,还能从一定程度上缓解肾脏的代谢负担。

  2

  控制血压

  高血压是一种由于血管内径变窄、变硬,单位血流量受到限制而出现的一种现象,运动出汗可以扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁弹性,达到降低血压的目的。

  3

  促进消化、睡眠

  出汗促进消化睡眠。中医强调劳逸有度,过劳会伤元气,过逸会导致气血运行缓慢。不出汗、气血运行慢了会影响消化,导致人吃不香;神经活动也会因此受到影响,导致人晚上睡不香。

  4

  防骨质疏松

  不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失,对此,专家同指出,只有水溶性的维生素才会随汗液流失,钙虽然溶于水,但溶解度很低,不太会随着汗液排出。相反,出动汗有利于钙质的有效保留,防止骨质疏松。

  5

  增强记忆

  美国针对 2 万中学生进行的一项长期教育实验表明,主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果,记忆力、专注力都能得到大幅度提升。

  6

  排出毒素

  当人体运动并达到一定强度时,脂肪便会燃烧转化成热量,通过汗液排出体外。

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  很多人喜欢去蒸房养生,洗浴完,蒸房蒸一会儿,出了一身汗,很是痛快淋漓!

  可是,这种方法真的靠谱吗?

  中医有个说法,叫“动汗为贵”,意思是运动过程中出汗,这是最珍贵的,对健康是有帮助的。而蒸出来的汗,则是依靠高温强行将身体的体液蒸腾出来,最终反而是伤阴血的!

  所以,蒸房还是少去为妙,想健康,去跑步吧,跑到微汗,养生效果就达到了。

  如果出了大汗后,身体没什么不适,这种情况不用担心,这种出汗对人体有很多好处,但如果第二天有虚弱的表现,就说明运动时间太过了,需要适当减少。同时在过程中适当饮用温开水,及时补充体液。

件,可以配合补血、健脾的食物,比如说山药、小米、红枣等补气养血的食物,防止身体太过虚弱。

  因为中医讲“血汗同源”,汗液是人体最宝贵的精华所转化的。古代人比武,输赢的标准是先出汗的那个人就输了。出汗过多,人体容易造成津液亏损。特别是年龄大且伴有阴虚严重的人,就更容易出汗,所以在运动的时候,一定要注意把握好度。

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